Zima to okres, w którym nasze organizmy mogą odczuwać brak pewnych składników odżywczych, zwłaszcza witaminy D.
Witamina D pełni kluczową rolę w naszym zdrowiu. Pomaga nam w wchłanianiu wapnia, co jest niezwykle istotne dla naszych kości, szczególnie w czasie intensywnych treningów. Ponadto, witamina D wpływa również na naszą odporność, a to jest czynnik niezwykle istotny, zwłaszcza zimą, gdy wirusy i infekcje są bardziej rozpowszechnione. Dlatego zachęcamy wszystkich młodych sportowców do zadbania o odpowiednią suplementację witaminy D. Możemy to zrobić poprzez spożywanie pokarmów bogatych w tę witaminę, takich jak ryby, żółtka jaj i produkty mleczne. Jednakże, dla większości z nas, suplementacja jest najwygodniejszą opcją. Biorąc witaminę D podczas zimy, możemy zapewnić sobie lepszą wydolność, poprawić naszą siłę i stabilność kości oraz wzmocnić nasze układy immunologiczne. Pamiętajcie jednak, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić odpowiednią dawkę dla Waszych indywidualnych potrzeb. Pamiętajcie, że nasze zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze. Dbanie o siebie już teraz pozwoli nam cieszyć się sportem i osiągać nasze cele w przyszłości. Nie zapominajcie o witaminie D ! Trzymajcie się ciepło i aktywnie!
